{"id":4881,"date":"2026-11-06T18:17:33","date_gmt":"2026-11-06T18:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/estadaorondonia.com.br\/?p=4881"},"modified":"2026-11-06T18:17:33","modified_gmt":"2026-11-06T18:17:33","slug":"enem-descanso-deve-ser-prioridade-nas-horas-que-antecedem-a-prova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estadaorondonia.com.br\/?p=4881","title":{"rendered":"Enem: descanso deve ser prioridade nas horas que antecedem a prova"},"content":{"rendered":"
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Com a aproxima\u00e7\u00e3o do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), neste domingo (8), \u00e9 natural que os candidatos fiquem mais apreensivos. No entanto, a urg\u00eancia em revisar todo o conte\u00fado acumulado, somada \u00e0s expectativas familiares e pessoais, pode desencadear sintomas severos de ansiedade e at\u00e9 epis\u00f3dios depressivos.<\/p>\n

Especialistas ouvidos pela Ag\u00eancia Brasil<\/strong> afirmam que uma s\u00f3lida prepara\u00e7\u00e3o socioemocional \u00e9 indispens\u00e1vel para impedir que o estresse se torne desproporcional ou paralisante.<\/p>\n

Sob a \u00f3tica da psicologia, a tens\u00e3o surge da percep\u00e7\u00e3o de que a capacidade e o preparo do candidato est\u00e3o sendo colocados \u00e0 prova, e tamb\u00e9m\u00a0do peso que o exame carrega para o futuro profissional.<\/p>\n

A psic\u00f3loga e professora da Afya Porto Nacional, Wilma Amorim, destaca que o Enem simboliza o acesso ao ensino superior e a concretiza\u00e7\u00e3o de projetos constru\u00eddos ao longo de anos, gerando nos jovens receio de falhar, inseguran\u00e7a e cobran\u00e7a excessiva. A especialista ressalta, contudo, que certo n\u00edvel de agita\u00e7\u00e3o \u00e9 esperado e pode ser produtivo.<\/p>\n

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\u201c\u00c9 bom deixar claro que o problema n\u00e3o \u00e9 sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentra\u00e7\u00e3o, a quest\u00e3o do sono, da mem\u00f3ria, \u00e9 a\u00ed que se torna um problema. Mas \u00e9 ben\u00e9fica\u00a0essa ansiedade de friozinho na barriga\u201d, avalia.<\/p>\n<\/blockquote>\n

O que priorizar na reta final<\/h2>\n

\u00c0s v\u00e9speras da avalia\u00e7\u00e3o, muitos estudantes abrem m\u00e3o do autocuidado para estender as horas de estudo, privando-se de sono regular e de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

Para Stephanie Zanini, p\u00f3s-graduada em psicologia positiva e diretora de Programas de Desenvolvimento de Lideran\u00e7as do Ensina Brasil, esse comportamento prejudica o aprendizado e derruba o desempenho do estudante.<\/p>\n

Nas 24 horas antecedentes \u00e0 prova, Zanini desaconselha o estudo intensivo, sugerindo momentos de lazer com pessoas queridas, j\u00e1 que a base te\u00f3rica foi consolidada ao longo de todo o ano letivo.<\/strong><\/p>\n

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\u201cN\u00e3o vai adiantar voc\u00ea tentar ler todos os livros e decorar todas as f\u00f3rmulas nas \u00faltimas 24 horas antes do Enem. Esse \u00e9 o momento de voc\u00ea ir num cinema, de voc\u00ea conseguir relaxar, de voc\u00ea comer uma comidinha que voc\u00ea gosta, estar com quem voc\u00ea ama. Porque o que voc\u00ea tinha que aprender, voc\u00ea j\u00e1 fez nas \u00faltimas semanas, nos \u00faltimos anos\u201d, explica.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Tanto Stephanie Zanini quanto Wilma Amorim\u00a0recomendam cuidados com a sa\u00fade f\u00edsica, com o sono adequado, alimenta\u00e7\u00e3o e descanso. Al\u00e9m disso, preparativos log\u00edsticos, como visitar o local da prova com anteced\u00eancia, separar documentos e organizar materiais, ajudam a evitar picos de ansiedade de \u00faltima hora.<\/strong><\/p>\n

Outro ponto fundamental \u00e9 reduzir o tempo de tela. As redes sociais tendem a intensificar compara\u00e7\u00f5es nocivas entre candidatos, alimentando sentimentos de incapacidade, exaust\u00e3o e ang\u00fastia.<\/strong><\/p>\n

Apoio parental<\/h2>\n

Pais e respons\u00e1veis desempenham um papel fundamental na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o nos estudantes. Os especialistas recomendam uma postura de escuta atenta, que valorize o esfor\u00e7o empregado ao longo do ano.<\/p>\n

Esse acolhimento deve respeitar a individualidade de cada estudante. Enquanto alguns preferem momentos de introspec\u00e7\u00e3o, outros se sentem mais confort\u00e1veis conversando sobre os temas da prova com a fam\u00edlia.<\/p>\n

Apresentar alternativas concretas para diferentes cen\u00e1rios de resultado, garantir estabilidade emocional e colaborar com a rotina log\u00edstica nas horas pr\u00e9vias tamb\u00e9m s\u00e3o posturas que reduzem a sobrecarga.<\/strong><\/p>\n

Por outro lado, deve-se evitar frases que criem um sentimento de cobran\u00e7a por boa performance, como “voc\u00ea precisa passar” ou “estamos investindo em voc\u00ea”. Segundo Amorim, cobran\u00e7as expl\u00edcitas ampliam o medo de decepcionar e agravam o desgaste emocional.<\/p>\n

\u201cO estudante precisa de apoio, de incentivo e seguran\u00e7a emocional. A fam\u00edlia deve transmitir essa confian\u00e7a, sabendo que houve uma prepara\u00e7\u00e3o e que esse sentimento da fam\u00edlia querer o melhor, n\u00e3o pode acabar prejudicando o estudante, nesse momento\u201d, afirmou.<\/p>\n

Saiba mais sobre a prepara\u00e7\u00e3o para o Enem no Rep\u00f3rter Brasil Tarde, da TV Brasil<\/strong><\/p>\n